Наша нервная система

Ничто так не помогает уберечь организм от нервного истощения, как самостоятельное укрепление нервов посредством простых действий, которые необходимо внедрить в свой распорядок дня.

Человек не застрахован от стрессовых ситуаций, результатом которых становится разрушение нервных клеток. Ничто так не помогает уберечь организм от нервного истощения, как самостоятельное укрепление нервов посредством простых действий, которые необходимо внедрить в свой распорядок дня.
 
Стрессовая ситуация психологически изматывает человека, приводя к истощению естественный защитный барьер – иммунную систему. Под действием стрессов организм ослабевает и становится уязвимым для заболеваний.
 
Укрепление нервной системы
 
Человеку важно научиться спокойно реагировать на стрессовые ситуации. Здоровый образ жизни существенно помогает укрепить нервную систему. Включение в рацион продуктов с высоким содержанием магния, калия и фолиевой кислоты нормализует деятельность нервной системы, укрепляя нервные окончания.
 
Также нельзя пренебрегать глубоким полноценным сном. Человек должен спать достаточное количество времени, так как укрепить нервы способен только ночной 7-8- ми часовой отдых в хорошо проветриваемой комнате  при достаточном количестве кислорода.
 
Противопоказано перевозбуждение и переедание перед сном. Задушевная беседа за чашкой чая в противовес кровавому боевику с элементами насилия способствует снятию эмоционального напряжения, накопившегося в  течение дня.
 
Наряду с методиками, успокаивающими нервную систему, такими, как массаж или йога, снять умственное напряжение способны травяные настойки и сборы. Валериана, эхинацея, пустырник, пион, лимонник и мелисса в сборах с определённой пропорцией снимают апатию, подавленность и угнетённое состояние духа.
 
Ведение здорового образа жизни, забота о близких людях и генерация позитивных мыслей способствуют быстрому восстановлению нервной системы после перенесённого стресса. Стрессы в семье и как их избежать. Главный принцип управления своими эмоциями, это понимать себя и человека, с которым у вас может возникнуть конфликт. Например, вы устали на работе, в транспорте вас обругали. Приехали домой, а там муж на диване, обед не готов, дети с невыученными уроками и конечно всю накопившуюся агрессию вы выльете дома. Но вы можете остановиться и как рулем на корабле сменить направление ваших эмоций. Предложите мужу приготовить вместе ужин, расскажите какой у вас был тяжелый день и поддержите детей в игре, а после уже сделаете уроки. Контролируя свои эмоции и ведя здоровый образ жизни, вы можете избежать стрессовых ситуаций и жизнь будет наполняться только позитивом. Если все выше перечисленное даться с трудом вы можете обратиться в аптеку за курсом успокаивающих препаратов.